目標日記模板：用一個簡單週複盤格式追蹤真實進展

為什麼模板比空白頁更有效

空白日記適合反思，但目標變難時很容易被逃避。模板會讓下一次複盤變得明確。

重點不是寫更多，而是創造未來的你能檢查的小記錄。

• 讓目標保持可見。
• 記錄證據，而不只記錄心情。
• 把下一步行動和長期願望分開。
• 按固定節奏複盤。

如何在 Memex 裡使用

先為目標建立一條記錄，然後在生活中捕捉小證據。進展記錄可以是一句話、一張照片、一次完成的提醒，或一段週複盤。

因為 Memex 是可搜尋人生記錄，目標可以和相關筆記、決定、會議、照片和提醒連接，而不是停在一個靜態文件裡。

週複盤問題

每週使用同樣三個問題。重複會讓記錄更容易長期比較。

• 我收集了什麼證據？
• 什麼讓進展更容易或更難？
• 下一步可見行動是什麼？

什麼是目標日記模板？

它是一套重複格式，用來設定目標、記錄證據、選擇下一步並複盤進展。

目標日記多久複盤一次？

通常每週一次就夠。每日捕捉有用，但週複盤才會把目標變成決策。

目標日記需要照片嗎？

照片可以作為運動、飲食、創作、地點和里程碑的證據。

AI 能幫助目標複盤嗎？

可以總結進展和發現模式，但最後仍應由你做決定。